El agua potable.
No hay manera más rápida de reducir significativamente la ansiedad general que adoptar el hábito del buen comer y beber. Una de las adiciones más fáciles y eficaces de implementar en su dieta es el agua dulce.
El agua es un gran extintor de la sed pero lo más importante aquí, un extintor de la gran ansiedad.
Casi todas las funciones del cuerpo se controlan y están vinculadas al flujo eficiente de agua a través de nuestro sistema. El agua transporta las hormonas, mensajeros químicos y nutrientes a los órganos vitales del cuerpo.
Cuando no mantenemos nuestro cuerpo bien hidratado, puede reaccionar con una gran variedad de señales ... algunas de las cuales son los síntomas de la ansiedad. Aquí tenemos información interesante sobre el agua:
1. 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados.
2. En el 37% de los norteamericanos, el mecanismo de la sed es tan
débil que con frecuencia lo confunden con hambre.
3. Incluso la deshidratación leve puede ralentizar su metabolismo
tanto como un 3%.
4. Un vaso de agua elimina las punzadas de hambre de medianoche a
casi todas las personas que están a dieta según un estudio de la Universidad de Washington.
5. La falta de agua, es el desencadenante # 1 de la fatiga durante el día.
El agua potable es un ingrediente vital para su dieta. Esto es algo que la profesión médica ha estado diciendo durante años. Cuando se deshidratan las células, el cuerpo puede sentir esto a un nivel molecular y comunicarlo al subconsciente como ansiedad o una sutil amenaza a la supervivencia.
La clave para reequilibrar el déficit de líquidos es beber ocho vasos de agua fresca diariamente.
¿Ha notado los efectos de la deshidratación en sus emociones antes? Si alguna vez ha sufrido de una grave resaca (cruda), después de una noche fuera en la ciudad, se entiende el sentimiento de deshidratación muy bien.
La resaca es el resultado de la deshidratación y desequilibrio electrolítico. Estoy seguro que muchos de ustedes están familiarizados con el "miedo a la resaca". Esta es una sensación de ansiedad y nerviosismo que resulta de la deshidratación por resaca.
La manera más segura para alguien que sufre de ansiedad de experimentar aún más ansiedad, es beber cantidades excesivas de alcohol y esperar por la resaca al día siguiente.
Es importante tener en cuenta que la deshidratación es un factor que contribuye a la ansiedad y nerviosismo. La buena noticia es que es fácil de remediar, bebiendo líquidos regularmente.
Personalmente, he encontrado que no sólo el consumo regular de agua calma los sentimientos de ansiedad, pero también es muy útil para construir resistencia y evitar la fatiga. Considéralo realmente. El aumentar la cantidad de agua dulce que usted bebe es un paso muy fácil de incorporar en su rutina diaria. La mayoría de nosotros estamos en posición de consumir la cantidad recomendada.
Recuerde siempre que hay mucha esperanza de una recuperación inmediata y exitosa de toda forma de ataques de pánico y trastornos de ansiedad. Usted puede tener la vida de sus sueños - La ansiedad no tiene derecho a robar sus metas.Dando pasos muy pequeños se puede conducir a mejoras masivas. Uno de mis escritores favoritos escribió acerca de cómo cada uno debe acercarse a sus problemas con la misma filosofía que el pájaro carpintero.
Sigue picando en el tronco y finalmente, ¡el maldito árbol se derrumbará!
Barry McDonagh
