Hay una fobia que está vinculada a la experiencia de los ataques de pánico, y esa es la agorafobia. La agorafobia es el miedo a los espacios abiertos o a estar en lugares con mucha gente, lugares como los centros comerciales. Es un miedo asociado con dejar una zona de seguridad, tal como lo es el hogar.
Debido a la sensación de ser vulnerable, las personas que experimentan este temor a menudo sufren de ataques de pánico en estas situaciones "abiertas".
Es cierto que muchas personas que tienen ataques de pánico regulares experimentan diferentes grados de agorafobia. Algunos tienen una ansiedad persistente fondo por estar lejos de casa en caso de que experimenten un ataque de pánico.
Otras personas quedan tan inmovilizadas por el miedo que les resulta muy difícil salir de su casa, incluso por un corto período de tiempo.La idea detrás de la agorafobia es que de producirse un ataque de pánico, quién se ocuparía de la persona, ¿cómo él o ella recibirá la ayuda y tranquilidad que necesita?.
La vulnerabilidad crece a partir de la sensación de que una vez que las víctimas de la agorafobia se encuentran atrapadas por la ansiedad, son de repente incapaces de valerse por sí mismos y, por tanto, quedan a merced del lugar en que se encuentran con extraños a su alrededor.
En su forma extrema, la agorafobia y ataques de pánico puede llevar a una situación donde la gente no sale de sus casas por varios años. Tenga en cuenta que esta no es en absoluto una situación sin solución, y hay que reforzar el hecho de que sólo se convierte en algo sin solución solo cuando la persona realmente cree que así será el caso.
En primer lugar, la cuestión principal que debe abordarse es la creencia en la zona segura. Para aclarar, cuando hablo de la zona de seguridad, me refiero a la zona donde la persona cree que los ataques de pánico no se producen, o se producen por lo menos con poca frecuencia. Como se encuentra confortable, es donde la persona tiende a pasar más y más tiempo. La zona de seguridad de la ansiedad es un mito sostenido por la mente. La mente tiene el hábito de pensar que estar dentro de la zona de seguridad es el único lugar donde para sentirse seguro y evitar la agorafobia y ataques de pánico.
Si la agorafobia es un problema para ti, ve como a tu mente se le ocurren motivos por los que considera que sólo una determinada zona es segura y otra no lo es. Las razones van desde estar cerca del teléfono o gente de su confianza, hasta tener un entorno físico familiar para tranquilizarse.
La realidad de la ansiedad es que no hay tal cosa como la zona segura. No hay realmente un peligro por la vida en un ataque de pánico, y por lo tanto sentarse en casa es lo mismo que sentarse bajo las estrellas en una isla desierta.
Por supuesto, la mente inmediatamente se apresurará a decir que una isla desierta es un lugar tan ridículo para estar puesto que no hay hospitales, ni tranquilizantes, ni médicos, NO HAY SEGURIDAD.
Es necesario revisar las experiencias anteriores de ataques de pánico. ¿No estás todavía aquí, sano y salvo, después de todos esos ataques durante los cuales estabas convencido de que ibas a morir?.
Es posible que en ocasiones te hayan llevado al hospital donde te medicaron para calmarte, pero ¿realmente crees que no habrías sobrevivido de no ser por las drogas?, claro que si. Si el mismo ataque de la ansiedad se hubiera producido en la isla desierta, tampoco habría pasado nada, incluso si estabas solo.
Sí, en lo que respecta a las condiciones que requieren atención médica como asma, diabetes, y toda la letanía u otras condiciones, tener ayuda médica cercana es una gran ventaja, pero ningún médico en el mundo diría a alguien con ansiedad que sólo hay zonas seguras específicas en las que él o ella puedan moverse.
Como yo sé más que nadie cuan aterrador puede sentirse el salir de la zona de seguridad y el sentimiento de temor que brota en el interior, no quiero sonar cruel. En este curso no se trata de castigar a la gente por su comportamiento. Es una manera de mirar juntos las soluciones y ver a través de los mitos que forman los muros de la prisión.
El objetivo es permitir que vuelvas a una vida más rica y más significativa y finalmente derrotar tu agorafobia y ataques de pánico. También me doy cuenta que la gente a tu alrededor no puede entender por qué una salida a las tiendas te causaría tales molestias. Tendrás que perdonarlos y tratar de no estar molesto por la falta de comprensión de tu problema.
Si un amigo o un familiar no ha tenido un problema de ansiedad similar, a esa persona le puede resultar difícil de entender y empatizar con lo que estás pasando. Estoy seguro de que te han sacado de la casa varias veces en contra de tu voluntad, pateando y gritando. Esto puede dar lugar a tensiones y discusiones y es molesto ya que puede hacer que te sientas incomprendido por quienes te rodean.
Las personas cercanas al agorafóbico simplemente están tratando de hacer lo que ellos sienten que es lo mejor. Si puedes ver que sus intenciones son buenas (aunque muchas veces equivocadas), entonces serás capaz de relacionarte mejor con ellos y ayudar así a calmar cualquier posible conflicto.
Hay una cosa que estoy seguro de que estarán de acuerdo, y es que la única persona que te sacará del pensamiento agorafóbico eres tu mismo.
Estos son tus pensamientos, y sólo tu puedes empezar a cambiar ese patrón. Hacer frente a agorafobia y ataques de pánico de largo plazo es un proceso lento al principio, pero una vez que los resultados comienzan a suceder, se mueve cada vez más rápido hasta llegar a un punto en el que será difícil de creer que salir fuera una tarea tan difícil. Más información...
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