"El pánico es un abandono repentino de nosotros, y va hacia el enemigo que es nuestra imaginación".
¿Algo así sería...?
Una persona segura de sí misma aseguró de repente que se siente impotente y vulnerable, tan pronto como el pánico se manifiesta. A medida que las sensaciones corporales comienzan, la mente se sale de la lógica y la razón se alimenta de temores, la imaginación hace su presentación.
La parte más difícil para la mayoría de la gente es, el porqué se sienten tan impotentes repentinamente durante un ataque de pánico?
La reacción automática de la mayoría a las sensaciones de un ataque de pánico es la de luchar contra ellas. Para acabarlas y terminar tan pronto como sea posible. Las técnicas de afrontamiento como la respiración profunda y la distracción son apenas efectivas. Cuando estas técnicas no consiguen resultados, es cuando la persona realmente está frente a "La imaginación, el enemigo".
Es algo parecido a esto:
"Usé todas mis técnicas de afrontamiento pero todavía me siento muy ansioso, de hecho, está cada vez peor!
"¿Y si esto se pone cada vez peor y no hay ayuda que pueda llegar a mí?"
Cuando se empieza con este tipo de pensamientos, la imaginación seguirá aumentando el miedo, sintiéndose cada vez más vulnerable y fuera de control.
El secreto para recuperar el control y volver a ti mismo, es aprender a responder al pánico de una manera apropiada.
La solución es trabajar con las sensaciones corporales en lugar de en su contra.
Te voy a dar un pequeño ejemplo. Si estuvieras sentado en un tren y empezaras a sentir sensaciones que indican el comienzo de un ataque de pánico, en lugar de tratar de detener la experiencia, debes hacer lo contrario.
Reconoce que estas seguro, identifica las sensaciones y luego diles que te asusten, para empeorar. Si estás sudando, dile a tu cuerpo que sude más, si tu corazón se acelera, déjalo correr más rápido.
Muévete con la experiencia en lugar de combatirla.
El pánico real sólo comienza tan pronto le das el control a tu imaginación. Al moverte en la experiencia voluntariamente, te conviertes en el tomador de decisiones y por lo tanto mantienes el control. Si vas a tener un ataque de pánico que suceda bajo tus términos.
Tu tienes el poder porque tu estás dirigiendo toda la experiencia no la has entregado a "el enemigo, o sea nuestra imaginación."
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Barry McDonagh
